Прогул или отдых
День отдыха ставится прежде всего, чтобы обеспечить выполнение одной ключевой тренировки
В тренерской работе все время рисуешь планы и анализируешь выполненную работу, пример:

Пн — Легкий бег — сделано

Вт — отдых — сделано

Ср- плавание — отдыхал

Вооот. Вот здесь начинается. Если я убираю этику, то я спрашиваю с какого? После чего ты отдыхал, где ты устал?

Вообще для чего ставится день отдыха?

Ну так если кто не вкурил и многие годы не вкуривает, день отдыха ставится прежде всего, чтобы обеспечить выполнение одной ключевой тренировки, эта тренировка может быть раз в неделю или раз в две неделе. Реже день отдыха ставится после BT session, когда нужно отдохнуть не перед ответственной тренировкой, а после. И третий вариант — день отдыха ставится, чтобы дать время на семью, увлечения, впечатления, то есть на вещи не связанные со спортом.

И да, если ты решил поработать сегодня с семи утра до часу ночи, это не день отдыха, это дополнительный стресс и повод пусть не для отмены завтрашней тренировки, но для снижения ее объёма и интенсивности точно.

Какие ещё причины для прогулов бывают и как найти мотивацию работать:

  1. Через неделю отпуск. Тут варианта два, первый — раз через неделю отпуск, то и в эту неделю можно ничего не делать, отпуск же впереди, да и поработать до позеленения надо перед отпуском. Решение — для начала заниматься тем, что нравится. Если не нравится спорт, бросай, жизнь одна и вполне возможно эта неделя последняя, занимайся тем, что нравится. Если спорт все-таки нравится, отпуск — это хорошая возможность для тренировок в комфортных условиях с нормальным графиком и восстановлением, в народе называется тренировочный сбор, так вот, к нему надо подготовиться, чтобы там в поездке заниматься полноценно, а не терять время на восстановительные и втягивающие тренировки. Второй вариант — через неделю отпуск, вот там натренируюсь сполна, значит сейчас можно забить. Решение — смотри выше.
  2. Поездка на сбор. Почти то же самое. Для любителя сбор вызывает метание в экстазе, закупка и сбор всего ненужного, так что и тренироваться некогда, и приехав на сбор мы начинаем не тренироваться, а втягиваться. Или, если у тренера нет головы, то он отправляет вас после недельного отдыха на велотренировку 120 км по горам. Результат сбора известен — эйфория как было тусовочно и круто, форма стала чуть хуже и заболел, но счастлив.
  3. Да старта больше недели, месяца, полугода. Действительно, когда до старта далеко, расхолаживаются очень многие, и тренировки прогуливают и едят все подряд и за весом не следят. Решение — радоваться возможности полноценно тренироваться и прогрессировать. При нормальной программе ты видишь прогресс на каждой тренировке, а при предстартовой подводке делать это уже поздно, тут только отдых и собирание той формы, которую имеем. В общем тренировки далеко от старта, это круто и интересно, не стоит упускать эту возможность.
  4. Сразу после старта. Тут понятно, что восстановление нужно, но не стоит это восстановление растягивать дольше недели. Неделю отдохнул, начал лёгкие тренировки и постепенно выходишь на следующий мезоцикл. Пропустив 3−4 недели получаешь плюс 5−10 кг и форму близкую к начальной — теперь, чтобы начать новый мезоцикл надо будет ещё пару месяцев подводиться.
  5. Сейчас дети уедут. Я это слышу просто каждую неделю — дети уедут, дети выздоровят, бабушка приедет, будет с кем детей оставить, дети подрастут, станет попроще… и так далее. Да не станет. Мы живём сегодня, если тебя прет от того, чем ты занимаешься, учись строить график сегодня, совмещать тренировки и время с детьми. Все управляемо, было бы желание.
  6. Ну и конечно, как всегда напоследок, причина написания данного сочинения. Погода. Тепло, холодно, лето, зима, дождь, солнце, ветер, душно… и так далее, все из этого является причиной для пропуска тренировки. Мы тут вообще-то говорим о спортивной подготовке, соревнования никто не отменяет в дождь, иди тренируйся, учись подстраивать свой нежный мозг под погодные условия, учись охлаждаться на жаре и одевать три куртки в ледяной дождь.