Давно отметил, что в тренировках любителя все аспекты делятся на две части:

1. Да, я знаю, что надо тяжело и много тренироваться, ты говори, а я постараюсь.
2. Мне бы какое-нибудь чудо-средство, чтобы обойти пункт первый.

Так вот, в моей работе обычно пункт первый занимает 101%, и как ни странно, внимания у спортсмена он привлекает ну процентов 20−40, зато, когда вдруг мы вспоминаем о чем-то из пункта два, это сразу занимает 120% внимания, ура, наконец можно не тренироваться, не спать, есть все подряд, но я же знаю чудо-средство, я вооружен, теперь запрёт так запрёт! Например, выбор витаминов, очевидно, что их надо просто есть, и когда мы уделяем внимание на то, какие витамины надо есть, на это тратится масса времени и внимания, заказы из-за границы и так далее, а как дошло до дела, открытая банка, рассчитанная на месяц — живет полгода и еще не закончилась.

По пунктам, несколько чудо-средств, на которые можно забить, и просто фигачить.

1. Какой протеин пить? Да пофигу какой, их тысяча видов, из тысячи нам подходит сотня, выбери любой, но главное не это. Главное — есть салат с креветками, а не пирожок с картошкой. Если ешь пирожок, то пофигу какой протеин, можно никакой, ты уже проиграл. Если ешь салат, то пофигу какой протеин, можно никакой, ты уже выиграл.
2. Техника проноса на плавании. Да, есть пара десятков упражнений на постановку техники проноса, но это не то что вторично, а на сотом месте. Сначала нужно вообще дойти до бассейна, ну так, чаще одного раза в неделю. Если дошел, нужно плавать по делу, не купаться, не думать о проносе, а думать о гребке, времени, за которое ты проплываешь 100 метров, объеме тренировки, количестве работы в соревновательном темпе в общем объеме тренировки. Если это есть, то пофигу какой пронос, ты уже выиграл, ну если есть время, то в качестве заминки, проплыви 200, отрабатывая свой пронос. А если этих пунктов нет, ну ходишь ты в бассейн раз в две недели, то пофигу какой пронос, ты все равно утонешь.
3. Трубки или клинчеры? Ну, вообще-то — трубки. Почему? Потому что. Но как вы уже догадались, важнее сколько часов/недель ты сидел на велосипеде, а сколько часов твой пульс был выше первой зоны? (85% от ПАНО если что) Если мы думаем о шиномонтаже, и ты, трус и слабак, выбрал клинчер, потому что боишься, что не сможешь поменять трубку в боевых условиях, так вот, успех шиномонтажа определяет не трубка/клинчер, а сколько раз ты руками отработал шиномонтаж, на дороге с пульсом 150 и баллончиком CO2. Если количество попыток было около единицы, то скорее всего, у твоей запасной камеры ниппель окажется не той длины, ты проколешь единственную запаску при шиномонтаже, а то и просто перекачаешь колеса перед стартом, и они лопнут еще в транзитке. Короче, тренируем шиномонтаж, а не рассуждаем о том какие покрышки лучше катят.
4. Сколько гелей? Какие гели? Сорри, это действительно важно, на одной чаше — сход из-за судорог, на другой — пруха и финиш с хорошим настроением. Но этот вопрос надо поставить чуть раньше чем на предстартовой неделе, раньше примерно на полгода, перед тем как приступить к первой тренировке дольше полутора часов, и тогда отработав питание на каждой тренировке, ты будешь знать, от чего тебя прет, а от чего «я отравился гелями». Не вру, это цитата, это реальный опыт, занимались непонятно чем на тренировках, игнорируя инструкции по питанию, а потом на старте взял то, что смог купить на экспо, а это оказалось сюрпризом для организма.
5. Какие таблетки? Две или три? Да никакие, спать надо больше.
6. Какое седло? fizik или adamo? Ведь точно adamo, да? Да пофигу, главное прикрутить его на нужной высоте под нужным углом, если выбирал седло по интернету, а потом прикрутил по картинке, оно точно не подойдет. Седло выбирает специальный человек, он в жизни больше ничего не делает, кроме подбора седел, и прикручивает их по нужным углом к твоей «ж». И далее, если седло порекомендовано лучшим специалистом и им же прикручено, но на тренировке — давит, трет, не удобно, не надо терпеть, не надо ждать что привыкнешь, идем обратно к мастеру и рассказываем, где там наша нежность пострадала, он все погладит, смажет, подует и дальше будет лучше. Ну, если мастер далеко, берем ключик, шестигранник 5 мм и регулируем так, чтоб стало комфортно, но не терпим. Ибо, если потерпеть, то утраченный кусок кожных покровов, надолго выпишет вам освобождение от физкультуры.
7. Как я плыву? Мне надо снять меня под водой. Да, надо. А в бассейне то когда был? Ну может хоть резину потянул разок на этой неделе? В общем пофиг как плывешь, надо работать много и тяжело, надо фигачить и думать как плывешь, а не только думать и думать, не плавая.
8. Наконец, причина написания этого опуса. Мне нужна техника бега, давай работать на технику. Да, давай, поработали, техника супер, прогресс в силовой подготовке супер. Но, фк, оказывается когда владеешь техникой, когда в твоих мышцах и связках уже достаточно силовой выносливости для реализации этой техники, за ней надо еще и следить. Ни шагу бесконтрольно, тогда есть и ты и техника, а если не следить, то техника есть только когда я ору, а когда я моргнул, техника убежала, ты остался.
9. Выбор старта, выбор ключевого старта. Важный пункт, основной. Нет старта, нет мотивации, нет плана. Мы так внимательно и с душой выбирали старт, он важный и интересный. Ну так какого мы планируем приехать на старт за полтора дня? Очень любим работу? Давай работать. Нет денег на оплату лишнего дня в отеле? Ну поспи в палатке. Но потратить год жизни, сотни часов тренировок на подготовку к старту, а потом поехать впритык и носится с высунутым языком в поиска велика, который еще не доехал. Может лучше выбрать старт поближе, в Бронницах например? Тогда можно и работать сколько хочешь и тренироваться и времени на поездку меньше. Нет, нам Бронницы не подходят, нам надо по крутому варианту, Боулдер хотим. Мы тоже хотим Боулдер, но давай приедем пораньше? Хотя бы во вторник? Но никак не в пятницу.
10. Много тренироваться, очень много, чем больше тем лучше. А там на прошлой неделе в четверг в плане стояло — отдых, массаж, баня, растяжка, что из этого сделано??? — Мне надо больше тренироваться. — Что сделано в день отдыха??? — Командировка, недосып, ел плохо, немного выпил. — После такого дня отдыха нужно день отдыха, потом втягивающую одну-две тренировки, а не больше тренироваться. Учимся отдыхать.

К чему все это было?

Мелочей нет, все важно.

Но и легкого пути нет, надо фигачить, много и тяжело, внимательно и четко, опять тяжело и опять есть салат и не пить кофе, опять надо спать, спать это часть фигачить. Нет сна, не будет фигачить. Нет фигачить, не имеет смысла применение чудо-средств.